Kollagen ist ein Protein, das das menschliche Gewebe zusammenhält und für die Elastizität und Festigkeit der Haut verantwortlich ist. Es bildet die Grundlage für gesunde Haare, Nägel und Gelenke. In jungen Jahren produziert der Körper ausreichend Kollagen, aber dieser Prozess verlangsamt sich im Laufe der Zeit.

Mit fortschreitendem Alter nimmt die Produktion von Kollagen in unserer Haut ab. Dieser natürliche Abbau hat deutliche Auswirkungen:

Faltenbildung: Da die Haut weniger Kollagen produziert, verliert sie an Elastizität und Spannkraft – Faltenbildung im Gesicht, am Hals und anderen Körperbereichen ist die Folge.

Trockene Haut: Ein Mangel an Kollagen führt dazu, dass die Haut weniger Feuchtigkeit speichert, was zu Trockenheit und Schuppenbildung führen kann.

Haarausfall: Auch die Haare profitieren von Kollagen, da es für die Stärkung ihrer Struktur verantwortlich ist. Ein Kollagenmangel kann zu Haarausfall und brüchigen Haaren führen.

Gelenkprobleme: Kollagen spielt eine wesentliche Rolle für die Gesundheit der Gelenke. Ein Mangel kann zu Gelenkschmerzen und Steifheit führen.

Die Menopause ist eine Phase im Leben einer Frau*, die durch hormonelle Veränderungen gekennzeichnet ist. Diese Veränderungen wirken sich auch auf die Kollagenproduktion aus. Während der Menopause nimmt der Östrogenspiegel ab, was den Kollagenabbau beschleunigen kann. Dies kann zu einer Beeinträchtigung der Hautgesundheit führen, mit verstärkter Faltenbildung und Trockenheit als sichtbaren Konsequenzen.

Neben dem natürlichen Abbau von Kollagen spielt Ernährung eine entscheidende Rolle. Kollagen wird aus Aminosäuren hergestellt, die aus der Nahrung aufgenommen werden. Im Laufe der Zeit können die Ernährungsgewohnheiten jedoch zu einem Mangel an den notwendigen Aminosäuren führen, um ausreichend Kollagen zu produzieren. Eine ausgewogene Ernährung ist daher entscheidend, um die Kollagenproduktion zu unterstützen.

Hier sind einige wichtige Ernährungstipps, die dazu beitragen können, das Kollagen im Körper zu unterstützen:

Proteinreiche Nahrungsmittel gewährleisten eine ausreichende Proteinzufuhr, da Kollagen selbst ein Protein ist. Mageres Fleisch, Fisch, Eier und Hülsenfrüchte sind reich an Aminosäuren, die wesentlich zur Kollagenproduktion beitragen.

Vitamin C ist unerlässlich für die Synthese von Kollagen. Obst, insbesondere Zitrusfrüchte, Paprika und Erdbeeren, sind hervorragende Quellen für Vitamin C.

Kupfer ist ein Spurenelement, das eine Rolle bei der Bildung von Kollagenfasern spielt. Kupfer ist in Nüssen, Samen, Vollkornprodukten und Meeresfrüchten zu finden.

Als starkes Antioxidans hilft Vitamin E die Hautgesundheit zu unterstützen und vor schädlichen freien Radikalen zu schützen. Es ist in Lebensmitteln wie Nüssen, Samen und pflanzlichen Ölen wie Mandel- und Sonnenblumenöl vorhanden.

Silizium: Dieses Mineral trägt zur Kollagenbildung bei und ist in Lebensmitteln wie Haferflocken, Hirse, Gerste und Bambussprossen enthalten.

Fisch wie Lachs und Makrele sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Hautgesundheit unterstützen und Entzündungen reduzieren können.

Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie Beeren, grüner Tee und dunkles Blattgemüse, können dazu beitragen, Kollagen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls von großer Bedeutung, da Wasser die Haut hydratisiert und somit ihre Elastizität unterstützt.

Eine gesunde Lebensweise, die auf ausreichend Schlaf, Stressbewältigung und Sonnenschutz achtet, kann ebenfalls dazu beitragen, den Kollagenerhalt im Alter zu unterstützen. So kann das kostbare Kollagen im Körper bewahrt und die Zeichen der Hautalterung verlangsamt werden.

Neben einer natürlichen Ernährung können Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kollagenpulver oder -kapseln hilfreich sein, um den Kollagenmangel auszugleichen und die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln zu unterstützen. Das vegane Kollagen wurde speziell entwickelt, um die körpereigene Kollagenproduktion zu unterstützen. Eine praktische Möglichkeit, den Kollagenmangel auszugleichen und die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln zu verbessern.
Dabei wird das Kollagen nicht aus tierischen Quellen wie Gelatine gewonnen, sondern durch die Alternative Coll-egan®. Coll-egan® unterscheidet sich von herkömmlichem Kollagen, da es vollständig pflanzlichen Ursprungs ist. Es wird synthetisch hergestellt und setzt sich aus pflanzlichen Extrakten, Vitamin C und Aminosäuren zusammen, die die natürliche Kollagenproduktion im Körper stimulieren können. Zusätzlich regt Vitamin C die Kollagenbildung an und schützt vor oxidativem Stress.
In Form von Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen, wird das Kollagen im Verdauungstrakt aufgespalten, gelangt in die Blutbahn und wird so im gesamten Körper verteilt. Dort wird es zur Bildung von neuem Kollagen genutzt. Zahlreiche Studien deuten darauf hin, dass synthetisch hergestelltes Kollagen dazu beitragen kann, die Hautveränderung zu verlangsamen.

Der natürliche Kollagenabbau, insbesondere während der Menopause, hinterlässt seine Spuren im Laufe der Zeit. Er kann zu sichtbaren Veränderungen in der Haut und anderen Geweben führen. Doch die gute Nachricht ist: Die Ernährung kann ein Werkzeug sein, um den Verlust von Kollagen zu verlangsamen. Damit spielt sie eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Kollagenproduktion. Dennoch kann es eine Herausforderung sein, ausreichend Kollagen allein über die Nahrung aufzunehmen. Hier setzen Nahrungsergänzungsmittel wie veganes Kollagen ein. Sie können eine wertvolle Ergänzung sein, um den Kollagenmangel auszugleichen und die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln zu fördern.