Brüchige Fingernägel? Erfahre die Ursachen und wie Nährstoffe und Vitamine helfen können, deine Nägel zu stärken.

Für gepflegte Hände ist vor allem eines wichtig: schöne und gesunde Fingernägel. Leider sind diese jedoch oft dünn, brechen regelmäßig ab und splittern in Schichten. Doch was steckt eigentlich dahinter? Die Ursachen von brüchigen Nägeln können ganz unterschiedlicher Natur sein. Fest steht allerdings, dass Mittelchen der Kosmetikindustrie wie härtender Nagellack und Co. zwar kurzfristig eine Lösung darstellen, jedoch nicht die eigentliche Ursache der brüchigen Fingernägel beheben und sie teilweise sogar noch verschlimmern können. Dieser Artikel informiert darüber, was brüchige Nägel verursacht, die besten Tipps und Tricks für starke und gepflegte Nägel und welche Vitamine der Körper für ein gesundes Nagelwachstum braucht.

Ursachen von brüchigen Nägeln - das kann dahinter stecken

Die genetische Veranlagung spielt bei der Beschaffenheit der Fingernägel eine entscheidende Rolle - manche Personen sind einfach von Natur aus mit starken, schönen Nägeln beschenkt. Doch häufig stecken auch andere Ursachen hinter brüchigen Nägeln, welche zum Glück mit unseren Tipps unkompliziert behoben werden können.

Oft sind die Ursachen von weichen und splitternden Nägeln gesundheitlicher Natur, doch auch falsche Pflege und die Verwendung von zu viel Nagellack oder künstlichen Fingernägeln können Schuld sein. Folgende Übersicht zeigt die häufigsten Ursachen für brüchige Nägel:

• Eine der häufigsten Ursachen von brüchigen Nägeln ist ein Nährstoffmangel: Gesunde Fingernägel benötigen verschiedene Vitamine. Vor allem Vitamin A, Vitamin B (vor allem Vitamin B7, besser bekannt als Biotin - das Beauty-Vitamin schlechthin!) und Vitamin C spielen dabei eine wichtige Rolle. Mit unseren Haut Haare Nägel Kapseln kannst du deine Nägel gezielt von innen stärken. Sie liefern wichtige Nährstoffe wie Biotin und Zink, die deine Nägel widerstandsfähiger machen und das Nagelwachstum unterstützen. Liegt ein Mangel an diesen wichtigen Nährstoffen vor, zum Beispiel durch einseitige und unausgewogene Ernährung, kann es zu dünnen und brüchigen Nägeln kommen. Dabei spielt auch ein möglicher Eisenmangel (kann mit dem Selbsttest von Zuhause aus festgestellt werden!) oder Mangel an Kalzium eine Rolle, denn beides ist für das Nagelwachstum von wichtiger Bedeutung. Ein solcher Nährstoffmangel kann dazu führen, dass die Nagelplatte schwächer wird und leichter splittert.
• Eine weitere Ursache von brüchigen, splitternden Fingernägeln ist übertriebenes Händewaschen, Desinfizieren und Verwenden von aggressiven Spül- und Putzmitteln. Klar, Händewaschen und die richtige Hygiene sind wichtig - vor allem, um das Immunsystem nicht zu überlasten und den Körper gegen Viren zu schützen. Doch unsere Nägel bestehen aus vielen übereinander geschichteten Hornzelllagen, die zusammen die Nagelplatte bilden. Bei übertriebener Hygiene wie zu häufigem Händewaschen mit aggressiven Reinigungsprodukten werden diese Schichten angegriffen und die Nagelplatte wird immer dünner. Dies schwächt die Struktur der Nagelplatte und beeinträchtigt langfristig das Nagelwachstum.
• Fingernägel können auch splittern aufgrund von Nagellack und Nagellackentferner. Eine dauerhafte Nutzung, vor allem auch von Nagellackentfernern, kann die Nägel langfristig beanspruchen und so brüchige Nägel oder Krankheiten wie Nagelpilz begünstigen.
• Besonders künstliche Nägel sind dafür bekannt, die Nagelplatte auf Dauer dünner und instabiler zu machen. Diese Probleme können durch einen Nährstoffmangel verstärkt werden, da die Nägel weniger widerstandsfähig sind. Zusätzlich kann das Hochschieben der Nagelhaut bei einer falschen Maniküre Entzündungen am Nagelbett und brüchige Nägel begünstigen, da die Nagelhaut für den Schutz des Nagels zuständig ist und Krankheitserreger am Eindringen hindert.
• Auch Krankheiten wie zum Beispiel Nagelpilz können das Nagelbett schwächen und für Splittern und Einreißen des Fingernagels sorgen. Der Nagel erscheint dann ungesund gelblich verfärbt und wird brüchig. In diesem Fall empfiehlt sich eine Behandlung in Absprache mit einer Ärztin/einem Arzt.

Um herauszufinden, ob die kaputten Nägel durch einen Vitaminmangel verursacht wurden, sollte man sich einmal die Haare und die Haut anschauen, denn wenn dort zusätzlich ein Problem mit stumpfen, brüchigen Haaren oder trockener, fahler Haut vorliegt, lassen sich die brüchigen Fingernägel vermutlich auch darauf zurückführen. Haare und Haut enthalten ebenfalls viele Keratine und benötigen ähnliche bzw. die gleichen Nährstoffe für ein gesundes Aussehen.

Tipps für schöne und starke Nägel

Die richtige Ernährung

Nicht nur für gesunde Haut und Haare, sondern auch für gesunde Nägel ist eine ausgewogene Ernährung sehr wichtig, um einen Nährstoffmangel zu verhindern. Die wichtigen Vitamine und Mineralstoffe müssen dem Körper regelmäßig zugeführt werden. Besteht ein Mangel, zum Beispiel am wichtigen Beauty-Nährstoff Biotin, so leiden die Fingernägel darunter. Daher sollten die Lebensmittel mit den passenden Nährstoffen in den Alltag integriert werden. Eine ausgewogene Ernährung fördert auch die Bildung einer gesunden Nagelhaut, die den Nagel schützt. Bei uns findest du Nahrungsergänzungsmittel, die dir helfen, deine Nägel optimal zu versorgen. Unser Nahrungsergänzungsmittel Alltagsheldin versorgt deinen Körper mit den essentiellen Nährstoffen Zink und Vitamin C, die deine Nägel widerstandsfähiger machen und vor Brüchigkeit schützen. Diese Kombination stärkt deine Nägel, unterstützt das Zellwachstum und hilft dabei, sie gesund und schön zu erhalten. Zusätzlich liefern auch Workshops zum Thema Ernährung nützliche Informationen, um den Körper optimal zu versorgen.


Vitamin A / Retinol
Karotten, Süßkartoffeln, Grünkohl

Vitamin B7 / Biotin
Erdnüsse, Haferflocken, Getreideprodukte, Eigelb

Vitamin B9 / Folsäure
Grünes Gemüse, Tomaten, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte

Vitamin C
Zitrusfrüchte, Paprika, Hagebutten, Sanddorn

Eisen
Rotes Fleisch, Hülsenfrüchte, rote Beete

Calcium
Milchprodukte, Mandeln, Soja

Zink
Fleisch, Milch, Getreideprodukte

Selen
Fleisch, Fisch, Eier, Linsen, Spargel

Vitamine zusätzlich zur Nahrung einnehmen

Um ausreichende Mengen der wichtigen Vitamine und Mineralstoffe aufzunehmen, ist eine gute, ausgewogene Ernährung nötig, die leicht durch die Einnahme von natürlichen Nährstoffen unterstützt werden kann. Vor allem im Winter oder bei besonderer Ernährung (beispielsweise bei veganer oder vegetarischer Ernährung, welche einen Eisenmangel begünstigt) ist es oft sinnvoll, Vitamine und Mineralstoffe ergänzend zur Nahrung einzunehmen. In solchen Fällen helfen unsere Nahrungsergänzungsmittel dabei, Nährstoffmängel auszugleichen. Unsere Powerfrau Kapseln sind ideal, um deinen Eisenbedarf zu decken, der besonders bei Frauen oft zu kurz kommt. Ein ausreichender Eisenspiegel ist wichtig für gesunde Nägel, da Eisen für die Sauerstoffversorgung der Zellen notwendig ist.

Achte auf die richtige Pflege!

Bei wiederholtem Händewaschen (und Desinfizieren) wird sowohl den Händen als auch den Fingernägeln Feuchtigkeit entzogen. Es ist empfehlenswert, eine milde Seife zu verwenden und anschließend eine hochwertige Pflege in Form einer reichhaltigen Creme oder eines geeigneten Öls aufzutragen. Auch das Tragen von Handschuhen, wenn die Hände mit Chemikalien oder aggressiven Mitteln wie Spül- und Putzmitteln in Kontakt kommen, ist sinnvoll, um Reizungen und das Austrocknen der Nägel zu vermeiden. Auch einfache Hausmittel, wie Olivenöl und Teebaumöl eignen sich für eine Handmassage, um sowohl die Haut, als auch den Nagel wieder mit Feuchtigkeit zu versorgen und vor dem Splittern zu schützen.

Ruhepausen für die Nägel einlegen

Durch den gelegentlichen Verzicht auf Nagellack und den dadurch entstehenden Kontakt mit frischer Luft wird den Nägeln die nötige Zeit zum Regenerieren gegeben. Auch bei einer regelmäßigen Nutzung von künstlichen Fingernägeln ist es sinnvoll, Pausen einzulegen, um dem natürlichen Nagel eine Auszeit zu gönnen. Falls der Verzicht auf Kunstnägel schwer fällt, ist es ratsam, ein hochwertiges Nagelstudio auszuwählen, das die natürlichen Nägel optimal auf die künstlichen vorbereitet und die sensible Haut rund um den Nagel nicht verletzt.

Erkrankungen erkennen und behandeln lassen

Wenn kein Nährstoffmangel vorliegt und die Nägel trotz korrekter Pflege weiterhin dünn und brüchig sind, könnte dies auf eine Krankheit hindeuten und sollte von einer Ärztin oder einem Arzt genauer untersucht werden. Nagelpilz, Schuppenflechte oder auch Erkrankungen des Hormonhaushalts, wie beispielsweise eine Schilddrüsenunterfunktion, können dahinter stecken und sollten gezielt nach Absprache behandelt werden, um wieder schöne, gesunde Nägel zu erhalten!

Prävention von brüchigen Nägeln durch einen gesunden Lebensstil

Neben der richtigen Pflege und einer ausgewogenen Ernährung spielt auch der allgemeine Lebensstil eine entscheidende Rolle, um die Gesundheit der Nägel zu fördern und Nährstoffmängel zu verhindern. Ein gesunder Lebensstil kann nicht nur das Nagelwachstum anregen, sondern auch die Widerstandsfähigkeit der Nagelplatte erhöhen. Hier sind einige präventive Maßnahmen, die dabei helfen können, brüchige Nägel zu vermeiden.

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Dehydration kann sowohl die Haut als auch die Nägel negativ beeinflussen. Bei einem Mangel an Flüssigkeit trocknen die Nägel aus, was dazu führt, dass sie brüchig werden und schneller splittern.

• Tipp: Achte darauf, täglich ausreichend Wasser zu trinken, um die Nagelplatte mit Feuchtigkeit zu versorgen und das Nagelwachstum zu unterstützen. Die Nägel profitieren von einer guten Hydration, indem sie flexibler und weniger anfällig für Brüche werden.

Stressabbau

Chronischer Stress hat viele negative Auswirkungen auf den Körper, einschließlich der Nagelgesundheit. Stress kann zu einem erhöhten Verbrauch von Vitaminen und Mineralstoffen führen, was wiederum zu einem Nährstoffmangel und schwachen Nägeln führen kann.

• Tipp: Regelmäßige Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen helfen dabei, den Stresslevel zu senken und den Körper in Balance zu halten. Durch Stressabbau wird das Nagelwachstum unterstützt, da die Nägel während entspannter Phasen besser mit Nährstoffen versorgt werden.

Regelmäßige Bewegung

Bewegung regt die Durchblutung an, wodurch die Nägel besser mit Sauerstoff und wichtigen Nährstoffen versorgt werden. Eine verbesserte Durchblutung fördert das Nagelwachstum und stärkt die Nagelplatte.

• Tipp: Regelmäßiger Sport, sei es ein Spaziergang, leichtes Joggen oder Krafttraining, unterstützt die Durchblutung der Extremitäten und sorgt dafür, dass die Nägel gesund bleiben und sich schneller regenerieren.

Schutz der Nägel im Alltag

Viele alltägliche Aktivitäten können die Nagelplatte schwächen und das Nagelwachstum beeinträchtigen, besonders bei Kontakt mit aggressiven Chemikalien oder übermäßigem Wasserkontakt. Häufiges Spülen, Putzen oder Gartenarbeit kann die Nägel stark beanspruchen.

• Tipp: Trage bei Tätigkeiten wie Putzen, Abwaschen oder Gartenarbeit immer Handschuhe, um die Nägel vor schädlichen Chemikalien und Feuchtigkeit zu schützen. Dies verhindert, dass die Nagelplatte geschwächt wird und schützt vor Brüchigkeit. Auch beim Umgang mit Reinigungsmitteln oder scharfen Substanzen sollte der Schutz der Nägel im Vordergrund stehen.

Pflege und Feuchtigkeit für die Nagelhaut

Die Nagelhaut spielt eine entscheidende Rolle beim Schutz der Nägel. Sie verhindert, dass Bakterien und Schadstoffe in den Nagel eindringen und das Nagelwachstum stören. Eine trockene oder beschädigte Nagelhaut kann die Nagelplatte angreifbarer machen und die Nägel schwächen.

• Tipp: Verwende regelmäßig Nagelöle oder feuchtigkeitsspendende Cremes, um die Nagelhaut geschmeidig zu halten. Eine gut gepflegte Nagelhaut unterstützt das Nagelwachstum und schützt die Nägel vor Infektionen und Entzündungen. Achte darauf, die Nagelhaut nicht zu aggressiv zurückzuschieben, um Schäden zu vermeiden.

Ausreichender Schlaf

Schlafmangel kann den Körper schwächen und den Heilungsprozess verlangsamen. Während des Schlafs regeneriert sich der Körper und repariert Schäden, auch an den Nägeln.

• Tipp: Achte darauf, genügend Schlaf zu bekommen, um die natürliche Regeneration des Körpers zu unterstützen. Ausreichend Schlaf hilft dabei, Nährstoffmängel auszugleichen und das Nagelwachstum zu fördern.

Welche Tipps und Hausmittel können gegen brüchige Nägel helfen?

Neben der Ernährung gibt es zahlreiche Hausmittel und Pflegegewohnheiten, die das Nagelwachstum fördern und die Nägel gesund halten können. Diese Hausmittel versorgen die Nägel mit Feuchtigkeit, schützen die Nagelplatte vor äußeren Einflüssen und stärken die Nagelhaut, die als Schutzbarriere gegen Infektionen dient.


Teebaumöl

Wirkung auf die Nägel: Antibakterielle und antifungale Eigenschaften schützen die Nagelhaut und helfen bei Infektionen und Nagelpilz.
Anwendung: Einige Tropfen Teebaumöl mit einem Trägeröl (z. B. Olivenöl) mischen und auf die Nägel auftragen. Einmassieren und über Nacht einwirken lassen (2-3 Mal pro Woche)

Kokosöl

Wirkung auf die Nägel: Kokosöl versorgt Nägel und Nagelhaut mit Feuchtigkeit und hat antimykotische Eigenschaften, die vor Pilzbefall schützen.
Anwendung: Kokosöl auf die Nägel und die Nagelhaut auftragen, sanft einmassieren und über Nacht einwirken lassen (Täglich oder nach Bedarf).

Handschuhe beim Putzen tragen

Wirkung auf die Nägel: Schützt die Nägel vor aggressiven Chemikalien und verhindert, dass die Nagelplatte durch Reinigungsmittel beschädigt wird.
Anwendung: Immer Handschuhe tragen, wenn die Hände mit Wasser oder Chemikalien in Kontakt kommen, um die Nagelplatte und die Nagelhaut vor Austrocknung und Reizungen zu schützen.

Nagelhärter

Wirkung auf die Nägel: Hilft, brüchige und weiche Nägel zu stärken und schützt die Nagelplatte vor weiteren Schäden.
Anwendung: 1-2 Mal pro Woche einen Nagelhärter auf die sauberen, unlackierten Nägel auftragen, um die Nagelplatte zu schützen und zu verstärken.

Pausen vom Nagellack

Wirkung auf die Nägel: Lässt die Nägel atmen und verhindert, dass die Nagelplatte durch zu viel Nagellack und Entferner geschädigt wird.
Anwendung: Für einige Tage auf Nagellack verzichten, um die Nagelplatte zu regenerieren. Dies ermöglicht es, die natürlichen Öle der Nägel zu bewahren.

Aloe Vera

Wirkung auf die Nägel: Aloe Vera spendet Feuchtigkeit und fördert die Regeneration der Nagelhaut und Nägel.
Anwendung: Aloe Vera Gel auf die Nägel und die Nagelhaut auftragen und sanft einmassieren (Täglich oder nach Bedarf).
Ergänzende Tipps:

• Nagelhaut pflegen: Eine gesunde Nagelhaut ist der Schlüssel zu gesunden Nägeln. Verwende regelmäßig Nagelöle oder Feuchtigkeitscremes, um die Nagelhaut weich und elastisch zu halten.
• Regelmäßiges Feilen: Feilen Sie Ihre Nägel regelmäßig, um Risse oder abgebrochene Ecken zu entfernen. Achte dabei darauf, immer in eine Richtung zu feilen, um die Nagelplatte zu schonen.

Diese Hausmittel und Pflegegewohnheiten unterstützen das Nagelwachstum und sorgen dafür, dass die Nägel stark und gesund bleiben.

Fazit: Vitamine sind essentiell für die Nagelgesundheit

Starke und gesunde Nägel brauchen nicht nur äußerliche Pflege, sondern auch eine ausreichende Versorgung mit den richtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Biotin, Vitamin C, Eisen, Zink und Selen sind unverzichtbar für die Gesundheit und das Wachstum der Nägel. Mit unseren Nahrungsergänzungsmitteln wie dem Alltagsheldin, Haut Haare Nägel Kapseln oder Powerfrau kannst du gezielt Nährstoffmängel ausgleichen und deine Nägel von innen heraus stärken. Solltest du dennoch zusätzliche Symptome wie Nagelverfärbungen bemerken, ist es ratsam ärztlichen Rat einzuholen.