Was ist Vitamin D

Vitamin D: Wirkung und wichtige Fakten | MYLILY Nahrungsergänzung


Vitamin D, auch als das "Sonnenvitamin" bekannt, ist ein lebenswichtiges Vitamin, das eine entscheidende Rolle für den Körper spielt und weitreichende Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Das fettlösliche Vitamin wird nicht nur über die Nahrung aufgenommen, sondern kann auch durch die Einwirkung von Sonnenlicht in der Haut produziert werden. Weshalb gerade in sonnenarmen Jahreszeiten häufig Vitamin D-Mängel auftreten können.

Was ist Vitamin D?

Vitamin D ist sowohl ein Vitamin als auch ein Hormon. Es wird gebildet, wenn die Haut dem ultravioletten (UV-) Licht der Sonne ausgesetzt wird. Vitamin D trägt zur Regulierung des Calcium- und Phosphorspiegels in deinem Körper bei, zwei wichtige Komponenten für die Erhaltung gesunder Knochen, Zähne und Muskeln. Darüber hinaus werden dem Vitamin D noch zahlreiche andere Vorteile nachgesagt, wie die Verringerung von Entzündungen, die Verbesserung der Herzgesundheit, die Unterstützung bei der Gewichtsabnahme, die Verringerung des Krebsrisikos und sogar die Minderung von Depressionen.

Wie nimmst du Vitamin D auf?

Vitamin D kann auf drei Arten aufgenommen werden: Indem die Haut den UV-Strahlen der Sonne oder künstlichen Quellen wie UV-Lampen aussetzt wird, indem Lebensmittel gegessen werden, die reich an diesem Nährstoff sind, oder indem Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Um eine ausreichende Vitamin D-Zufuhr zu erreichen, bieten Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel die geringsten Risiken im Gegensatz zur UV-Strahlung. UV-Strahlen bringen die Gefahr mit sich, Haut- und Augenzellen nachhaltig zu schädigen. Zu den Lebensmitteln mit hohem Vitamin D-Gehalt gehören fetthaltiger Fisch wie Lachs oder Thunfisch, Eigelb, angereicherte Getreide- und Milchprodukte, Speisepilze und Fischöl.


Wie viel Vitamin D brauchst du?

Die Menge an Vitamin D, die man zu sich nehmen sollte, hängt vom Alter und den Lebensgewohnheiten ab. Ist man aufgrund von Erkrankungen oder Aufenthalten in geschlossenen Räumen (z. B. während einer Quarantäne) nur begrenzt dem Sonnenlicht ausgesetzt, kann man weniger Vitamin D produzieren. Im Allgemeinen sollten Erwachsene zwischen 19 und 50 Jahren mindestens 600 internationale Einheiten (IE) pro Tag zu sich nehmen, während über 50-Jährige 800 IE täglich anstreben sollten. Die Frage nach dem spezifischen Bedarf in Bezug auf Alter oder Lebensstil, bitte immer mit dem Arzt oder der Ärztin abklären.

Fazit

Vitamin D, das „Sonnenschein-Vitamin“, ist ein Schlüsselelement für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Es spielt eine entscheidende Rolle bei verschiedenen Funktionen im Körper.Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D ist dementsprechend wichtig, um gesund und energiereich zu bleiben - vor allem in Zeiten begrenzter Outdoor-Aktivitäten wie im Herbst oder Winter. Diese Möglichkeiten gibt es, dem Körper genügend Vitamin D zu zu fügen: Das vorsichtige Aussetzen des UV-Lichtes, Lebensmittel essen, die reich an Vitamin D sind, und ein Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, das speziell auf die gesundheitlichen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Ein Mangel an diesem wichtigen Vitamin kann unvorteilhaft für die Gesundheit sein, daher ist es ratsam, den Vitamin D-Spiegel regelmäßig überprüfen zu lassen.