Cellulite ist ein Thema, das viele Frauen beschäftigt. Du kennst vielleicht auch den Begriff “Orangenhaut” - wenn Fettzellen unter der Haut durch das Bindegewebe drücken und unebene Stellen auf der Haut verursachen, kann dies an die Oberfläche einer Orange erinnern. Obwohl Männer* auch Cellulite bekommen können, sind Frauen* viel häufiger betroffen. Es betrifft in der Regel die Oberschenkel, den Po und den Bauchbereich. In diesem Artikel werden wir den häufigsten Ursachen und einige Tipps für Cellulite und ein schwaches Bindegewebe erläutern.

Ursachen für Cellulite

Auch wenn viele Frauen* Cellulite optisch nicht ansprechend finden und sich daran stören, gibt es keinen Grund dafür! Cellulite ist total natürlich und tritt bei fast 98% der Frauen* auf. Sie beeinträchtigt die körperliche Gesundheit in keiner Weise, sodass man keine Maßnahmen ergreifen muss, um sie zu mindern. Es handelt sich lediglich um eine Bindegewebsschwäche, die bei vielen Frauen* schon nach der Pubertät auftritt. Im Folgenden sind einige der häufigsten Ursachen für das Entstehen oder Verstärken von Cellulite aufgeführt:

1. Stoffwechsel:
Ein langsamer Stoffwechsel kann dazu beitragen, dass sich Cellulite bildet oder verstärkt. Durch einen langsamen Stoffwechsel kann es zu Fett- und Wassereinlagerungen kommen, da das Bindegewebe nur ungenügend mit Nährstoffen versorgt wird. Zudem kann ein langsamer Stoffwechsel ebenfalls dazu führen, dass dein Körper weniger effektiv Fett verbrennt.

2. Fetteinlagerungen:
Das Vorhandensein von Fettdepots im Körper kann das Risiko für Cellulite erhöhen. Dies kommt dadurch, dass Fettzellen durch das Bindegewebe drücken können, was ungleichmäßige Bereiche auf der Haut verursacht.

3. Stress:
Stress kann dazu beitragen, dass sich Cellulite verstärkt. Wenn dein Körper gestresst ist, produziert er mehr Cortisol, das dazu beitragen kann, dass sich Fett in bestimmten Bereichen deines Körpers ansammelt. Darüber hinaus kann dein Bindegewebe durch hohen Stress geschwächt werden, sodass Cellulite leichter begünstigt wird.

4. Rauchen, Kaffee und Alkohol:
Rauchen kann das Auftreten von Cellulite erhöhen, da es die Durchblutung reduziert und das Bindegewebe schwächt. Dies kann dazu beitragen, dass sich die Fettzellen durch das Bindegewebe drücken. Bei einer übermäßigen und regelmäßigen Einnahme von Alkohol kann ebenfalls das Entstehen von Cellulite begünstigt werden, da Alkohol körpereigenes Kollagen bekämpft, das dafür zuständig ist dein Bindegewebe zu stärken. Ein übermäßiger Kaffeekonsum ist ebenfalls Cellulite fördernd, da er entwässernd und Venen verengend wirkt.

5. Körperliche Aktivität:
Ein Mangel an körperlicher Aktivität kann dazu beitragen, dass Cellulite sichtbarer wird. Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern und das Bindegewebe zu stärken. Dieser Faktor ist jedoch Personen abhängig und nimmt nicht immer Einfluss auf das individuelle Vorkommen von Cellulite. So haben beispielsweise auch Profisportlerinnen Cellulite.

6. Hormone:
Östrogen beeinflusst das Bindegewebe, das die Fettzellen umgibt, was dazu beitragen kann, dass Cellulite begünstigt wird. Hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft, Pubertät oder der Menopause können somit das Vorkommen von Cellulite erhöhen.

7. Diäten:
Extreme Diäten oder starke Gewichtsschwankungen können dazu beitragen, dass Cellulite sichtbarer wird. Wenn der Körper schnell Gewicht verliert, kann dies dazu führen, dass sich die Haut nicht schnell genug an die neuen Körperkonturen anpasst, was dazu führen kann, dass Dellen und Unebenheiten sichtbarer werden.

8. Schlechte Durchblutung durch enge Kleidung:
Wenn du Kleidungsstücke trägst, die dir zu eng sind, kann dies die Durchblutung beeinträchtigen und so das Bindegewebe schwächen. Dies begünstigt das Auftreten von Cellulite.

Wie du siehst, gibt es viele Lebensumstände und Gewohnheiten, die Cellulite begünstigen können. Manche kannst du beeinflussen und bei manchen solltest du der Natur einfach ihren Lauf lassen und dir nicht zu viele Gedanken machen! Das Wichtigste ist deine Gesundheit und dass du dich wohlfühlst.

Tipps zum Stärken deines Bindegewebes

Wenn du gerne dein Bindegewebe unterstützen und stärken möchtest, haben wir einige Tipps, denen du nachgehen kannst. Selbstverständlich ergeben sich aus den Ursachen für Cellulite schon einige Tipps, die du befolgen kannst, um dein Bindegewebe zu stärken. Dazu gehört beispielsweise regelmäßige körperliche Bewegung (besonders Übungen für den Bauch-, Beine- und Po-Bereich sind empfehlenswert), das Meiden von übermäßigen Nikotin-, Kaffee- und Alkoholkonsum und angenehme, lockere Kleidung zu tragen. Darüber hinaus gibt es jedoch noch einige Insider-Tipps, die du ausprobieren könntest.

Eine ausgewogene Ernährung ist eine Möglichkeit, mit der du dein Bindegewebe stärken kannst. Sie kann dazu beitragen, dass der Körper weniger Fett in bestimmten Bereichen des Körpers ansammelt. Es ist wichtig, auf eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen zu achten und einen übermäßigen Konsum von zuckerhaltigen und fettigen Lebensmitteln zu meiden. Lebensmittel und Inhaltsstoffe, die dein Bindegewebe unterstützen können, sind: Fisch (Omega-3-Fettsäuren), Grünkohl, Hülsenfrüchte und Nüsse (Vitamin B3), Eier (Aminosäuren wie Lysin & Prolin), Zitrusfrüchte (Vitamin C), Beeren (Antioxidantien) und Getreideflocken (Vitamin B1).
Genauso wichtig wie die Ernährung ist ebenfalls deine Trinkgewohnheit. Ausreichend Flüssigkeit hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen und die Haut zu straffen. Empfehlenswert sind mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser oder ungesüßte Tees pro Tag.

Ein Ritual, dass du in deinen Alltag zur Stärkung deines Bindegewebes integrieren könntest, sind Wechselduschen. Wechselduschen können dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern und dein Bindegewebe zu stärken. Dabei wird der Körper abwechselnd mit kaltem und warmem Wasser abgeduscht.
Eine im Gegensatz dazu sehr angenehme Methode, sind regelmäßige Massagen. Massagen können dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern und somit das Bindegewebe zu stärken. Insbesondere spezielle Massagen wie die Cellulite-Massage oder Lymphdrainage können helfen, das Auftreten von Cellulite zu reduzieren.

Fazit

Es gibt viele Faktoren, die ein schwaches Bindegewebe (besonders bei Frauen*) fördern. Einige kannst du beeinflussen, und andere sind ganz natürlich.
Aber eins ist klar: eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Bewegung und genügend Wasser können dein Bindegewebe stärken und deine Gesundheit fördern. Das Wichtigste ist, dass du darauf hörst, was dein Körper dir sagt und wie du dich am besten fühlst! Cellulite ist eine natürliche Veränderung der Haut, die du, wie auch Falten, nicht zu 100% zu beeinflussen kannst und die definitiv kein Schönheitsfehler ist. Sie gehört zu deinem Körper und zu dir!